人物类雕塑自由泳的基本动作要领

中山校园雕塑自由泳的基本动作要领？

爬泳，俗称自由泳。游爬泳时，人在水中成俯卧姿势，两腿交替上下打水，两臂轮流划水，动作很像爬行，所以人们称之为爬泳。自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习。自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置。

最有效的游泳方法是什么？

如果说游进时效率最高的游泳方式当然那一定是自由泳：

自由泳是四种泳姿中速度最快且阻力最小的泳姿，它相对于其他三种泳姿有得天独厚的优势：

第一，俯卧的身体姿态非常利于肢体发力；

第二，身体高平直的身体姿态是四种泳姿中阻力最小的一种，即便是换气也是通过侧身转头完成，没有抬头的动作，所以几乎不会影响身体流线型；

第三，通过双臂交替划水和双腿交替打腿使得游进过程中几乎没有减速的过程，可以持续提供动力。

第四在划臂时通过髋部的转动带动划臂动作的进行，这恰恰是利用了大肌肉群来降低了手臂所承受的压力。

如果说对于健身或者减肥最有效的方式，那这几种泳姿只能说不分伯仲，因为每一种泳姿只要方法得当，都能取得比较好的健身效果，至于减肥只要将运动强度控制好，再加以控制饮食，减肥也不在话下，而健身减肥效果贵在方法和坚持。

希望我没有理解错题主的意思，能对你有所帮助

中山花岗岩雕塑